Hacer la cama cada mañana no significa que las sábanas automáticamente estén limpias. Por mucho que las estires y coloques las almohadas, durante la noche se acumulan sudor, grasa y restos de piel que no desaparecen con un simple cambio de aspecto. Entonces, ¿cada cuánto tiempo hay que lavar las sábanas? En las próximas líneas te damos la respuesta.
¿Cada cuánto hay que cambiar las sábanas?
Frecuencia recomendada: una vez por semana
Entonces, ¿cada cuánto se deben lavar las sábanas? Pues bien, una semana es el margen que maneja la mayoría de los dermatólogos y especialistas en sueño. Esto es porque cada noche sudas, sueltas células muertas y depositas aceites naturales de la piel en el tejido. Ese cóctel se vuelve un caldo de cultivo para ácaros y bacterias, que se multiplican con rapidez si no se lavan.
¿Se pueden cambiar cada 15 días?
Sí, pero con matices. Si te duchas justo antes de acostarte, no sudas en exceso y la cama se ventila durante el día, puedes estirar el ciclo a dos semanas sin problema. Ahora bien, si tienes tendencia a la sudoración nocturna o vives en una zona húmeda, los quince días se te van a quedar largos. En esos casos, vuelve a la pauta semanal.
Según tu situación: bebés, alergias, mascotas o verano
Aquí la frecuencia cambia bastante. Si duermes con un bebé, las sábanas se manchan con más facilidad por regurgitaciones, babas o escapes, así que cámbialas cada dos o tres días. Por otra parte, con alergias al polvo o a los ácaros, apunta a cada cuatro o cinco días y lava a temperatura alta.
Además, si compartes cama con tu mascota, dos veces por semana es lo mínimo para evitar que haya pelos por todos lados y suciedad. Y en verano, con el calor y el sudor, la regla semanal se queda corta, por tanto, cada tres o cuatro días es lo más sensato.
Comparativa: ¿influye el tejido en la frecuencia de lavado?
El material no cambia cuántas veces debes lavar las sábanas, pero sí la rapidez con la que se ensucia y se degrada con cada lavado.
Sábanas de algodón
Este es el tejido más común y el que mejor equilibra transpirabilidad, suavidad y resistencia. El algodón de calidad deja pasar el aire y absorbe la humedad sin dar la sensación de bochorno. Eso sí, si sudas mucho, el algodón retiene la humedad y necesita lavado semanal sí o sí.
Sábanas de franela
La franela es un material cálido y muy suave al tacto. Va genial en invierno, pero atrapa más polvo y pelos por su textura afelpada, así que hay que lavarla cada semana y cepillarla si tienes mascota. Y, no abuses de las temperaturas altas ni de secadora fuerte, porque pierde ese tacto mullido con rapidez.
Sábanas de coralina
La coralina es un tejido sintético muy suave y ligero. No transpira tan bien como el algodón, por lo que en verano retiene más calor y sudor. Por lo tanto, si eres de sudar por la noche, lávalas cada semana y sécalas bien al aire para que no cojan mal olor.
Sábanas de microfibra
Y, la microfibra, generalmente fabricada con fibras sintéticas como el poliéster, es muy fina, suave, barata y de secado rápido. No absorbe tanto la humedad como el algodón, así que la sensación de frescor dura menos. A cambio, resiste muchísimos lavados sin perder color ni forma. Si las eliges, mantén la pauta semanal y lava en frío para no dañar las fibras.
Consejos para mantener las sábanas limpias más tiempo
Cómo saber que toca cambiarlas: olor, manchas o picores
Si al meterte en la cama notas un olor a humedad o a cuerpo, hay manchas amarillentas en la zona de la almohada o te despiertas con picores en la piel o estornudos, toca cambiarlas ya. Esos picores suelen ser señal de ácaros acumulados.
Ducharse antes de acostarse y ventilar la cama
Una ducha rápida antes de dormir ayuda a eliminar el sudor y la suciedad del día. Adicionalmente, por la mañana, retira el edredón o la manta y deja la cama airear durante media hora. De esta forma, se evapora la humedad que has generado por la noche y se reduce el ambiente que necesitan los ácaros.
Lavar a la temperatura adecuada y secar bien
La temperatura de lavado debe adaptarse a la composición del tejido y a las indicaciones de la etiqueta. Por ejemplo, las sábanas de algodón y las de fibra natural pueden lavarse a 60 °C si quieres eliminar los ácaros de verdad. Por otro lado, las sintéticas y las que tengan colores vivos, mejor a 40 °C o menos para no decolorarlas.
Después del lavado, seca al aire o en secadora a temperatura media, y asegúrate de que quedan completamente secas antes de guardarlas o volver a ponerlas.
Tener dos juegos para rotarlos
Este es el consejo más práctico y el que menos gente aplica. Con dos juegos completos, uno en la cama y otro limpio en el armario, el cambio semanal te cuesta dos minutos. Del mismo modo, reduces el desgaste de cada juego porque alternas y dejas descansar las fibras entre lavados.
¿Cada cuánto hay que renovar las sábanas?
Vida útil según el tejido
Ya sabemos cada cuánto hay que lavar las sábanas, la pregunta ahora es: ¿cada cuánto hay que renovarlas? La duración de las sábanas depende más de la calidad de las fibras, la confección y los cuidados que reciben que de su composición por sí sola.
Por esta razón, revisa periódicamente las costuras, las zonas desgastadas y la elasticidad de las bajeras. Igualmente, si ves que aparecen agujeros, el tejido se vuelve áspero o las sábanas ya no quedan bien ajustadas, es mejor renovarlas.
Cómo elegir el nuevo juego: medida y tejido
Antes de comprar sábanas nuevas, comprueba el ancho y el largo del colchón, así como su altura, sobre todo si utilizas una bajera ajustable. En cuanto al tejido, elige uno que encaje con tus hábitos. De la misma manera, revisa la composición, las instrucciones de lavado y las medidas de las piezas incluidas para asegurarte de que el juego se adapta a tu cama.
Y si no sabes donde encontrar juegos de sábanas de calidad, no te preocupes. En nuestro catálogo online hay opciones disponibles de distintas medidas y tejidos para que puedas acertar en la compra.
Preguntas frecuentes sobre cambiar las sábanas
¿Qué pasa si no cambio las sábanas en un mes?
Esto no significa que necesariamente vayas a enfermar, pero sí que se acumulen durante más tiempo el sudor, las células muertas, la grasa corporal y el polvo. Esto puede favorecer los malos olores y aumentar la exposición a alérgenos.
¿A qué temperatura hay que lavar las sábanas?
La temperatura depende del tejido y de las indicaciones del fabricante. Como orientación, muchos juegos se pueden lavar a 30 o 40 °C.
¿Cada cuánto cambiar las fundas de almohada y la funda nórdica?
Las fundas de almohada se deben lavar semanalmente o cada 3 a 4 días si tienes piel sensible o sudas mucho. Y, la funda nórdica se debe lavar cada 1 o 2 semanas, o cada 5 días si duermes con mascotas.